いびきって治るの？女性必見！女性のいびき対策をご紹介します。

女の人がいびきをかかない方法ってあるの？

いびきは男の人がかくイメージを持つ人が多いのですが、
実際には、女の人でも多くの人がいびきをかいています。
大きな寝息程度であれば良いのですが、
ガーガーと大きな音を立てていびきを立ててしまうと、
彼氏が出来た時や、結婚をした時、友達同士で旅行に行った時など、
困ってしまう事もありますよね。

女性のいびきで周囲に迷惑をかけてしまっている場合には、
いびきをかかずに済むような方法を取り入れてみましょう。

何もせずに、周囲に迷惑をかけてしまったり、
恥ずかしい思いをしてしまう事がないように、
自分自身でできる事を取り入れ、いびきをかかないように、
深い眠りにつくことができるようにしましょう。

女の人でもいびきをかかないようにする方法は、
非常に多くの方法があります。
サプリメントを利用したり、生活習慣を改善したり、
鼻の調子を良くしたり、グッズを取り入れたり・・
人によって、合う物と合わない物がありますから、
様々な方法を試し、いびきをかかずに眠りにつくことができるようにしてみてはいかがでしょうか。

女の人がいびきを改善させるにはどこで相談するの？

女の人の場合、いびきをかいてしまっている事を、
非常に恥ずかしいと感じてしまう人も少なくありません。

一人で悩んでいても、解決につながりませんから、
様々な方法を試しても、効果を得る事が出来ない場合には、
思い切ってクリニックを受診しましょう。

知恵袋を使ったり、掲示板などで相談をする事で、
自己解決をしてしまう人も多いのですが、
同じいびきであっても、人によって症状は様々となりますから、
専門家にしっかりといびきの原因と、解決策を調べてもらった方が、安心です。

無呼吸症候群である事がわかっている場合には、
無呼吸症候群の治療を行っている、専門のクリニックを受診する事も良いのですが、
無呼吸症候群を専門として取り入れているクリニックの数は、それほど多くありませんから、
お勧めとなるのは、耳鼻科の受診です。
大きな病院で受診をする事も良いのですが、
自分のいびきの原因がわからない場合には、まずはかかりつけの医師に相談してみましょう。
手術が必要となる場合には、手術を行う事ができる病院を紹介してもらう事が出来ますから、
自分一人で悩んでいる場合には、クリニックでの受診を検討してみましょう。

女の人がいびきをかかないようにするために原因を追求する

男性と女性はいびきをかく原因が異なることが多いとされています。
男性の場合には、メタボが原因となり、気道が狭くなってしまう事が多いのですが、
女性の場合には、扁桃などにより、気道が圧迫される事で、
いびきをかいてしまう人が多いとされています。

その他にも、いびきをかく人は、原因がありますから、
いびきをかいてしまう原因を知ることで、
いびきをかきにくい状態を手に入れる事ができるでしょう。

女の人がいびきをかいてしまう原因としては、
年齢により、筋力が徐々に衰えてしまっている場合や、扁桃や、口蓋垂が大きく、
気道の通りを邪魔している場合もありますし、
太っている事で喉の周囲に脂肪がついてしまっていることで、
気道の通りが悪くなっている人もいます。
その他にも、鼻が詰まっている人や、アルコールや睡眠薬を利用している事で、
喉の周囲の筋力が弱くなってしまっていたり、緩んでしまっている事もあります。

上記のどの場合でも、気道が狭くなっている事で、いびきが発生していますから、
気道の通りが良くなれば、次第にいびきをかかない状態となる事でしょう。

女の人がいびきをかかないために体操を取り入れる

体操を取り入れる事で、
いびきに悩む女性の悩みを解決する事が出来る場合があります。

いびきをかきにくくするための体操としては、
気道の奥に舌が落ち込んでしまうのを防ぐための方法となります。

いびき防止体操は、あいうべ体操と呼ばれています。
あいうべ体操はとっても簡単。
まずは、あーと大きく口を開いた後、いーと大きく横に口を広げ、
続いてはうーと口を前に突き出して、最後はべーと舌を下に伸ばします。

声を出す必要はありませんが、1日30セットほど、毎日続けることで、
徐々にいびきをかかなくなると言われています。

あいうべ体操は、非常にきつく、慣れるまでは30セットが非常に厳しいと感じてしまいます。
そのため、顎や口周りに痛みが出てしまうような場合には、無理をする必要はありません。
1度に30セット行う必要はありませんから、1日に回数をわけて、
徐々にできる回数を増やしていくと良いでしょう。
慣れてきたら、30セットを３分程度で行うと、効果的であると言われています。

女の人がいびきをかかないためにグッズを活用する

女性の場合、いざという時に、いびきをかかずに済むグッズを用意できれば、
急なお泊りになってしまった場合でも、いびきをかかずに朝を迎える事ができますから、安心です。

グッズの場合、事前に用意しておく必要がありますが、
いびきに悩む場合には、検討してみると良いでしょう。

いびき防止グッズとして、効果的であるとされているのが、
マウスピース、鼻クリップ、鼻テープ、いびき防止腕時計などがあります。

マウスピースを利用する事で、寝ている時に口が開いてしまう事を防ぐことができますから、
舌が気道に入り込んでしまう事を防ぐことができ、いびき防止につながると言われています。
鼻クリップは、牛の鼻輪のような物で、感覚神経を刺激する事ができ、
いびきを抑える事が出来る物となります。
鼻テープは、鼻詰まりを解消する事が出来る物となりますから、鼻が詰まっている事で、
いびきをかいている人にお勧めとなります。
腕時計にセンサーがついている物の場合、いびきをかき始めると、
微量の電流が流れるようになっており、いびきを止める事ができると言われています。

上記のようなグッズを、まずは使ってみて、効果がどのくらいあるのか、試してみると良いでしょう。

生活習慣改善して女の人がいびきをかかないようにする方法とは

いびきを改善させるためには、いびきをかかないようにするための方法として、
生活習慣の整えてみる事も1つの方法となります。

太っている事で、いびきが出てしまう人の場合には、
ダイエットを取り入れる事で、いびきをかかなくなった、と言うような人も多いのです。
首回りの脂肪を燃焼する事ができれば、喉を圧迫してしまう事を防ぐことができると言われています。

その他にも、仰向けで寝る人や、口呼吸の人、ストレスが溜まっている人や、
アルコールを頻繁に摂取する人も、いびきをかきやすくなりますから、
上記の状態である場合には、生活習慣を改善してみると良いでしょう。
横向きで寝るようにするだけでも、いびきの改善には効果的となります。

女性の場合、閉経する事で、女性ホルモンの分泌が少なくなり、
筋肉の働きが一気に弱くなってしまう事で、急にいびきをかき始めてしまう人もいますが、
そのような場合には、女性ホルモンを補うために、大豆製品などを積極的に摂取すると良いでしょう。

睡眠障害を改善し女の人がいびきをかかないようにする方法

いびきをかいている人の中には、睡眠時無呼吸症候群である人もいます。
男性に多いと言われている睡眠時無呼吸症候群ですが、
女性でも、睡眠時無呼吸症候群となってしまっている人もいます。

睡眠時無呼吸症候群とは、いびきが急に止まってしまい、
息をしていない状態が10秒以上、そして7回以上続く場合には、睡眠時無呼吸症候群であると、
診断する事ができます。

自分自身では息をしていない状態に気が付かないため、家族や、パートナーなどに指摘され、
クリニックを受診する人も少なくありません。

男性3に対し女性が1と、女性の割合の方が少ないのですが、
閉経後の女性に多く表れやすい症状であると言われています。
男性の場合には、太っている事で、喉回りが圧迫されてしまい、
無呼吸の状態となってしまっている人が多いのですが、
女性の場合には、閉経し、喉の周りの筋力が弱ってくることで、
睡眠時無呼吸症候群に陥ってしまう人が多いのです。

いびきに悩む人5人に1人は、睡眠時無呼吸症候群であると言われていますから、
適切な治療により、いびきと共に、睡眠時無呼吸症候群も改善すると良いでしょう。

女の人でもいびきをかくと日中の眠気が強く出やすいって本当？

いびきをかきやすい人の場合、日中に眠気が強く出てしまう人がいます。
そのような人の場合には、睡眠時無呼吸症候群を疑う必要があります。

寝ている間に無呼吸である状態が続いてしまうと、
体の酸素量が極端に少なくなってしまっている状態となり、
体に非常に負担を抱えている状態となってしまうのです。

その結果、寝ているのに、疲れを取ることができなくなってしまったり、
昼間に頭痛が起きやすくなってしまう人もいますし、心筋梗塞や、高血圧、
狭心症などの症状が起きてしまうリスクが高くなってしまう事もあるのです。

病気につながらなかったとしても、睡眠をとっていても、疲れが取れていない事で、
集中力が欠けてしまうような人が多く、
通常の人に比べると、睡眠時無呼吸症候群である事で、交通事故を起こしてしまうリスクが、
7倍も上がると言われていますから、
寝ているのに疲れが取れない、いつも眠たいと感じる場合には、
睡眠時無呼吸症候群を疑ってみましょう。

病院に通う事で女の人がいびきをかかない方法

様々な方法を試したけれど、いびきを治すことができない人や、
少しでも早くいびきを改善したいと考える場合には、
病院で検査を受けてみると良いでしょう。
病院に通う場合には、まずは耳鼻科、もしくは、睡眠時無呼吸症候群の治療を行っている、
クリニックを受診します。

通院する事で、鼻づまりにより、いびきをかいているのかどうかをチェックし、
鼻詰まりがない場合には、睡眠時無呼吸症候群であるかどうかのチェックを行う事になります。

治療法としては、生活習慣の改善を指導されたり、マウスピースを作ってもらう方法などがあります。
その他にも、ＣＰＡＰ療法と呼ばれる、鼻に酸素を含むマスクを装着した上で眠りにつく方法や、
外科的手術を検討する場合もあります。

その人の状態によって、治療方針は異なりますから、まずは受診をし、
自分の状態を確認してもらいましょう。
女性であるからといって、いびきを恥ずかしい事であると、
思う必要はありません。
病気である可能性が潜んでいる事もありますから、自分自身ではいびきを改善できない場合には、
病院へ通うと良いでしょう。

手術により女の人がいびきをかかない方法

ひどいいびきをかいてしまう場合には、手術を取り入れる事で、
すぐにでもいびきとおさらばする事が可能です。

女性の場合、男性よりもいびきの悩みを深刻に考える人が多いと言われていますから、
耳鼻科を受診し、手術を検討する事も良いでしょう。

レーザーによる治療であれば、日帰りで手術を行う事が可能です。
レーザーでの治療法としては、のどちんこと呼ばれる、口蓋垂や、軟口蓋の付近を、
レーザーにより焼き切り、気道が狭くなってしまう事を防ぐという方法となります。

このレーザー治療を取り入れる人としては、元々の、口蓋垂が長く、
気道の通りが狭くなりやすい人の場合、効果的であると言われています。

その他にも、メスを入れ、口蓋垂を切り取ってしまうという方法もあります。

どちらの場合でも、保険適用となれば、3万円程度で手術を受ける事ができますが、
手術後は、2週間ほど、痛みや、違和感を感じたままとなります。

手術を受ける場合には、クリニック選びが非常に重要となりますから、
経験豊富なクリニックを選ぶようにしましょう。

いびきのケアはこの枕が良いみたいです。